Czym jest medytacja?      BeiYin

Medytacja jest stanem bycia, podczas ktorego osoba jest swiadoma wlasnej egzystencji. Jest to wynikiem obserwacji, prowadzonej bez osadzania tego co sie pojawia I bez wiklanie sie w to. Medytacja obejmuje wszystkie stany bycia, ktore dana osoba ma potencjal doswiadczac. Istniala ona od poczatkow ludzkosci, nie zalela od zadnej intencji ani celu, poprostu jako naturalny stan bycia. Podczas procesu ewolucji nieomalze o niej zapomnielismy, bedac zajeci szukaniem sposobow na przezycie.

To czym naprawde jest medytacja moze byc opisane na wiele roznych sposobow. Medytacja nie jest technika stosowana po to aby osiagnac okreslony cel, mimo ze moze byc tak czesto uzywana. To, ze osoba praktykujaca medytacje jest bardziej zrelaksowana, posiada balans emocjonalny I mentalny, moze byc postrzegane jako efekt uboczny, ale to nie jest cel medytacji.

Esencja medytacji, poza wszystkimi konceptami z nia zwiazanymi, jest stan bycia, podczas ktorego praktykujacy jest swiadomy swojej egzystencji. Innymi slowy: poczucie bycia zywym poprzez bycie swiadomym siebie. Egzystencja sklada sie z ciala, mysli, emocji I zwiazanych z nimi reakcji I odczuc. Emocje, mysli I odczucia czesto na codzien sa zbyt przytlaczajacee I powoduja wiele zamieszania. Medytacja pomaga uporzadkowac nasze wnetrze, abysmy mogli rozroznic co naprawde do nas nalezy, a co zostalo nam tylko narzucone z zewnatrz.

Kazdy moze medytowac I czerpac z tego korzysci niezaleznie od preferowanego stylu zycia czy tez od sytuacji w ktorej sie znajduje. Praktykowanie medytacji nie ma zwiazku z filozoficznym czy religijnym swiatopogladem danej osoby. Wiele ludzi odrzuca medytacje, poniewaz laczy ja z religia lub duchowoscia. Traca oni w ten sposob precyzyjna I kreatywna szanse, ktore moze zostac uzyte jako prosta I naturalna droga rozwoju. 
 
Przyklad: Wszyscy wiemy, ze spacerowanie jest korzystne dla naszego zdrowia. Spacer kazdego dnia przez okreslony czas pomaga utrzymac nasze zdrowie w dobrym stanie, nie tylko fizycznym, ale rowniez emocjonalnym I psychicznym. Wiadomo rowniez ze chodzenie jest uzywane jako praktyka duchowa w roznych religiach; dla chrzescijan chodzenie przyjmuje forme rytualu (pielgrzymka), natomiast w buddyjskich klasztorach praktykowane jest tak zwane ‘chodzenie duchowe’. Mimo tego ludzie nie lacza chodzenia z religia ani z jakas duchowa praktyka I nie odrzucaja spacerowania tylko dlatego ze moze byc ono niezgodne z ich stylem zycia czy system wierzen. Dlaczego zatem tak dzieje sie w przypadku medytacji? Istotnie nie ma sensu odrzucac medytacji, nalezy tylko zmienic bledne myslenie, ktore laczy medytacje z religia I duchowoscia. 

Mozemy zaobserwowac, ze nawet zwierzeta praktykuja medytacje na swoj sposob I na pewno nie lacza jej z zadnymi koncepcjami czy wierzeniami. Jako ludzie mozemy medytowac swiadomie I czerpac z tego korzysci, wykraczajace znacznie poza dobre samopoczucie I stan blogosci. Oczywiscie moze byc tak ze osoba zacznie medytowac poniewac czuje sie zestresowana, znerwicowana albo chora I chce cos z tym zrobic, wiec medytacja moze tu pomoc. I rzeczywiscie jest tak, ze medytacja moze przyspieszyc proces leczenia I prawdopodobnie jest podstawowym krokiem, ktore nalezy podjac aby wyzdrowiec. 

Jezeli dojdziemy w naszym zyciu do miejsca, gdzie borykanie sie z trudnosciamy wydaje sie tylko kreceniem sie w kolko, wtedy prawdopodobnie zaczniemy kwestionowac I zastanawiac sie nad sytuacja w ktorej sie znalezlismi . Po kryzysie, pelnym watpliwosci I utracie poczucia orientacji, mozemy dojsc do stanu, w ktorym osiagniecia jakiegos konkretnego celu, wypelnianie codziennych obowiazkow straci znaczenie…Moze popadniemy w depresje. Ale moze stac sie rowniez tak ze wynikiem tego bedzie osiagniecie noweg stanu zaufania, podczas ktorego osoba stanie sie ona otwarta na nowe impulsy…Czesto zdarza sie to, gdy nastepuja jakies tragiczne zalamanie w naszym dotychczasowym ustabilizowanym zyciu, gdy naszj bezpieczny domek z kart rozlatuje sie, pozostawiajac nas bez orientacji. Albo zdarza sie to gdy osoba cierpi na jakas bardzo powazna chorobe….

Mimo ze sytuacje I warunki, w ktorych osoba cierpi beda odbierane jako negatywne, moze to byc poczatek, otwarcie sie na nowe pola swiadomosci, ciszy, ktora nada nowy sens, nowe spojrzenie, a takze nowe poczucie bezpieczenstwa, wywodzace sie z wgladow, ktore w rezultacie dadza szersza perspektywe I spojrzenie na rzeczywistosc. Gleboka potrzeba polaczenia sie z czyms wykraczajacy poza codzienna egzystencje w koncu zaprowadzi nas do medytacji.

Nie musisz koniecznie doswiadczyc jakiejs tragedii czy cierpienia w zyciu,  aby pojawila sie u Ciebie potrzeba medytacji. Moze pojawic sie ona nagle I wyplywac z Twojego wnetrza. Dzieje sie to wtedy, gdy osoba zaczyna zdawac sobie sprawe ze kreci sie bez przerwy w kolko, spelniajac jedynie swoje potrzeby I zyczenia, albo gdy osoba ma tyle obowiazkow, z ktorymi sobie nie radzi I kumuluje w sobie mnostwo wewnetrznego napiecia. Stres trwajacy przez dlugi czas moze spowodowac zalamanie sie systemu: fizycznego, emocjonalnego I psychicznego. Medytacja moze pomoc zapobiec temu I pomoc jezeli to juz sie stalo.

Jezeli masz potrzebe odnalezienia czegos bardziej esencjonalnego niz zarabianie pieniedzy I znajdywaniu kolejnych rozrywek w zyciu, a takze jezeli jestes znudzony probami osiagniecia sztucznie wyznaczonych celow, wtedy medytacja stanie sie dla Ciebie dostepna I mozliwe ze osiagniesz stan medytacyjny poprostu siedzac…

Ale wtedy mozesz wpasc w stare schematy postepowania, ktorych nie mozesz uniknac, poniewaz nie jestes swiadomy swoich gleboko ugruntowanych nawykow. Wtedy moze sie zdarzyc, ze bedziesz mial poczucie ze cos jest nie tak z Twoja medytacja I bedziesz chcial ja porzucic. Wtedy lepiej popros o pomoc.

Dam Ci prawdopodobnie najlepsza rade dotyczaca tego jak medytowac, wiec mozesz zaczac od razu, w najbardziej efektywny sposob. Nie jest potrzebny zaden rytual, poprostu czysta informacja. Medytacja jest dostepna wszedzie I dla kazdego. Nie musimy byc w specjalnym miejscu ani ze specjalnymi ludzmi aby medytowac. Musimy tylko podjac dzialanie I poprostu to zrobic. Jestem silnie przekonany, ze informacje na temat medytacji I jej wykonania powinny byc dostepne dla wszystkich ludzi, poniewaz medytacja jest metoda, ktora moze znacznie przyspieszyc proces rozwoju I leczenia. Moze ona rowniez pmoc odnalezc nowe poczucie bezpieczenstwa , ktore nie pochodzi z zewnetrznego swiata z ciagle zmieniajacymi sie warunkami, ale z polaczenia sie ze zrodlem: z samym soba….

Mozesz dowiedziec sie wiecej na temat medytacji ogladajac klipy video dostepne na mojej stronie www. Jezeli nie masz dostepu do internetu moge przeslac Ci plyty DVD z tekstem I klipami video. Dla niewidomych dostepna jest wersja czytana ze wszystkimi moimi tekstami na temat medytacji. 

Jezeli zapytasz co daje mi prawo aby nauczac I mowic o medytacji, to odpowiem, ze praktykuje medytacje juz od ponad 50lat. Uczylem sie medytacji u wielu roznych nauczycieli I po wielu latach zmagan odkrylem ze medytacja nie musi byc zwiazana z zadnym systemem przekonan ani z zadnymi koncepcjami. Jestem calkowicie przekonany o tym ze medytacja jest najprostsza I najbardzierj naturalna droga aby wspomoc osobisty rozwoj kazdego z nas, a takze w szerszej skali aby umozliwic ewolucje calego rodzaju ludzkiego.

Medytacja jest najbardziej skutecznym narzedziem dla tych wszystkich, ktorzy chca wykorzystac tkwiacy wewnatrz potencjal I ktorzy sa na tyle inteligentnii aby wykorzystac to co jest dostepne. Moge Cie zapewnic ze to nie wymaga duzego wysilku z Twojej strony, wystarczy jedynie zainteresowanie I otwartosc na zrobienie czegos co przyniesie Ci duzo korzysci.

Jakie sa korzysci z medytacji?
Moze sie okazac ze po pewnym czasie praktykowania medytacji, osiagniesz stan, w ktorym inaczej bedziesz odnosil sie I reagowal na to co bedzie pojawialo sie w Twoim zyciu na zewnatrz jak I wewnatrz. Bedac bardziej zrelaksowany, nie budujac bez przerwy wewnetrznego napiecia,  bedziesz w stanie obserwowac otaczajaca Cie rzeczywistosc w bardziej obiektywny sposob. Zamiast reagowac w wyuczony sposob, bedziesz w stanie  poznac I zrozumiec siebie I innych w szerszy, bardziej calosciowy sposob. Latwiej przyjdzie Ci zrozumienia odmiennych od Twoich pogladow. Bedziesz bardziej efektywny we wszystkim co robisz I co chcesz osiagnac. Zyskasz nowe podejscie do zycia, nowe skupienie, ktore zmieni Twoje reakcje. Twoje niekorzystne przyzwyczajenia zmienia sie I staniesz sie bardziej swiadomy. Bedziesz bardziej uwazny na to co przyjmujesz do siebie I bedziesz w stanie lepiej ocenic czy cos sluzy czy raczej szkodzi Twojemu samopoczuciu.Bedziesz zyl zdrowiej I szczesliwiej na wszystkich poziomach swojej egzystencji, nie budujac juz I nie gromadzac napiecia. Nie bedziesz juz nigdy musial niczego udowadniac I nie bedziesz mial potrzeby prowokowania I manipulowania innymi ludzmi, aby dostac to czego chcesz. Staniesz sie mniej zalezny od innych ludzi I od Twojego otoczenia. Zmieni sie Twoj sposob wyrazania siebie. Jezeli chcesz wiecej informacji, mozesz zaczac szukac I prawdopodobnie odnajdziesz teksty podobne do znajdujacego sie ponizej albo mozesz przekonac sie rozpoczynajac samemu praktykowanie medytacji…
www.mayoclinic.com/health/meditation/HQ01070
Medytacja: wiele ludzi uzywa jej w celu zredukowania stresu. Roznego rodzaju medytacje sa praktykowane od tysiecy lat. Poczatkowym celem byla pomoc jednosce w glebszym zrozumieniu swietych I mistycznych sil zycia. I dla wielu medytacja nadal jest duchowa I religijna praktyka.
Ale dla rosnacej ilosci ludzi medytacja staje sie narzedziem do radzenia sobie ze stresem. A wiec jak sie medytuje I gdzie mozna znalezc porady odnosnie tego jak wyciszyc swoj umysl? Postepujac wedlug wskazowek mozesz odkryc rozne metody medytacji. Czym jest medytacja?

Jak to sie robi? 
Mozesz medytowac wszedzie, niezaleznie od czasu I warunkow w ktorych sie znajdujesz. Na poczatek: Znajdz spokojne miejsce, gdzie zaden halas lub inne zaklocenia nie beda Ci przeszkadzaly. Nie powinienes znajdowac sie pod wplywem alkoholu ani innych narkotykow. Nie powinienes byc rowniez za bardzo zmeczony lub wycienczony. Po zajeciu wygodnej siedzacej pozycji, w ktorej Twoje plecy beda wyprostowane mozesz zaczynac. Dwadziescia minut to wystarczajacy czas na medytacje. Najlepiej gdybys mogl medytowac dwa razy dziennie: rano I wieczorem. A przynajmniej raz dziennie, ale kazdego dnia. Kazdego dnia!  Moze przez pierwsze pare dni bedziesz musial sie zmusic zeby praktykowac ale po trzech tygodniach stanie sie to dla Ciebie ugruntowanym nawykiem I bedziesz medytowal regularnie.

*  *  * A teraz usiadz I zamknij oczy. Jest Ci wygodnie? Nie musisz zupelnie niczego robic, zupelnie niczego!!! Po prostu oczuwasz ze siedzisz I jestes tego swiadomy…co oznacza ze jestes poprostu swiadomy ze Twoje cialo siedzi. Mozesz byc swiadomy ciszy, roznych odglosow lub doznan. Ale Ty nic nie robisz! Jestes po prostu swiadomy.

Nie musisz sie skupiac ani koncentrowac, po prostu jestes swiadomy tego co sie pojawia- nic poza tym. Zwyczajnie obsewujesz I jestes swiadomy tego co sie pojawia, nie przywiazujac zbytniej uwagi do tego; nic wiecej poza zwyklym byciem swiadomym samego siebie. W pewnym momencie zdasz sobie sprawe ze zagubiles sie w jakis myslach. Nie przejmuj sie tym. To jest czescia medytacji I jest jak najbardziej w porzadku. Nie chodzi o to abys unikal mysli I odczuc, I nie chodzi o to abys tlumil to co sie pojawia. Pozwol niech to sie dzieje, bez osadzania I nadawaniu temu jakiegos szczegolnego znaczenia. Pewna pomocna wskazowka pomoze Ci nie skakac notorycznie od jednej mysli do nastepnej. W momencie gdy uswiadamiasz sobie ze myslisz przelacz sie na bycie swiadomym oddechu. To samo: Nie skupiasz ani nie koncentrujesz sie na oddechu poprostu jestes go swiadomy. Nie rob nic, poprostu obserwuj! Przez pewien czas uda Ci sie obserwowac oddech, a za jakis czas mozesz znowu zagubic sie w myslach. To jest w porzadku. Poprostu powroc do obserwowania oddechu. I tak dalej, I tak dalej…

Moze sie rowniez zdarzyc podczas medytacji, ze nie bedziesz o niczym myslal ale nie bedziesz rowniez swiadomy siebie ani otoczenia. Tak jakbys zapadl w sen. To tez jest w porzadku, nie martw sie tym. Jezeli zasniesz to na pewno niebawem sie obudzisz. Prawdopodobnie poprostu gleboko sie zrelaksowales I widocznie to bylo Ci potrzebne….

A teraz mozesz wstac I udac sie do swoich codziennych zajec albo do zrobienia czegos na cos masz ochote lub potrzebe.
Jezeli pojawia sie jakies problemy I bedziesz czul sie zagubiony nie wahaj sie poprosic o pomoc. Jezeli nie znajdziesz odpowiedzi w ‘meditation FAQ’ na mojej stronie internetowej, mozesz wyslac do mnie maila albo skontaktowac sie ze mna uzywajac ‘ hot line’.

*  *  * Jezeli medytujesz I odczuwasz plynace z tego korzysci, moze bedziesz chcial podzielic sie tym z innymi. Mozesz przylaczyc sie do mojej akcji ‘ rozpowszechnienia medytacji na swiecie’, aby inni tez mogli czerpac plynace z niej korzysci. Daj mi znac ile broszurek potrzebujesz aby rozdac je rodzinie I znajomym a ja wysle je do Ciebie. 

Broszurka dostepna jest rowniez w jezykach: angielski, hiszpanski, niemiecki, portugalski, wloski, francuski, szwedzki, rosyjski, czeski, koreanski, arabski, hebrajski, japonski I chinski albo w innym jezyku jezeli masz ochote ja przetlumaczyc.Zrzekam sie wszelkich praw autorskich do tej broszurki. Mozesz sam ja skopiowac jezeli chcesz I rozdac swoim znajomym…ten projekt jest finansowany przez recycling ktory odbywa sie w Falcon Blanco.

Broszurki o ile to mozliwe drukujemy rowniez na papierze uzyskanym w ten sposob…

*  *  * Niech moja intencja sluzy wszystkim.
Rozpocznijmy pozytywna reakcje lancuchowa…
Razem mozemy dokonac zmian!

Namaste
BeiYin

FAQ- Najczesciej zadawane pytania
Pytanie: Co masz na mysli poprzez “bycie swiadomym”?
Odpowiedz: Filozof Descart powiedzial “Mysle wiec jestem”. Co oznacza, ze byl on najwyrazniej swiadomy tego, ze mysli. Byl nazywany “wielkim myslicielem”, co oznacza ze utozsamial sie z mysleniem I dzieki temu mial poczucie, ze istnieje. 
Mozna rowniez powiedziec: Mam cialo, wiec jestem albo: Bol mojego sprochnialego zeba jest dla mnie istna tortura; wiec jestem. I nie ma zadnych watpliwosci co do tego, ze jestem swiadomy bolu. Poczucie istnienia jest zdeterminowane przez ten bol I osoba jest na tym skoncentrowana.
Mozna rowniez powiedziec: Jestem swiadomy, wiec jestem. To jest bycie swiadomym, do ktorego ja sie odnosze, ale zeby to odkryc potrzebne jest praktykowanie medytacji. Na poczatek wystarczy byc swiadomym tego co pojawia sie w naszym polu percepcji: odczucia plynace z ciala, mysli, emocje albo inne odczucia, ktorych doswiadczamy. Jezeli potrafimy dostrzec ktores z powyzszych oznacza to ze jestesmy swiadomi I to wystarczy.
Pytanie: Czy praktykwanie medytacji jest tym samym co chodzenie do kosciola I modlenie sie?
Odpowiedz: Nie, to nie jest to samo. Podczas modlitwy powtarzamy pewne wyrazenia, ale to jest mechaniczne. Efekt moze byc taki, ze umysl stanie sie spokojny, jak w przypadku praktyki medytacyjnej z mantra, ale ja udzielam wskazowek na temat innego sposobu.
Pytanie: Praktykuje medytacje od dluzszego czasu. Ale nie moge sie skoncentrowac I duzo mysli przychodzi do mojej glowy. W pewien sposob lubie te mysli, ale one rowniez mnie rozpraszaja mnie. Czy cos jest nie w porzadku z moja medytacja?
Odpowiedz: Wydaje sie jak bys nie czytal, tego co napisalem w rozdziale “Jak to sie robi”. Przeczytaj go, a zrozumiesz ze nie musisz sie na niczym sie koncentrowac  I ze mysli sa integralna czescia medytacji, ale mimo tego nie powinnismy sie nimi interesowac. Nie beda Ci przeszkadzac, a radosc przyjdzie z poczucia odmiennych wymiarow.
Pytanie: Czego moge sie spodziewac po medytacji?
Odpowiedz: Najlepiej byloby nie miec zadnych oczekiwac I pozwolic zeby sie dzialo, cokolwiek sie pojawi. Ale wszyscy mamy duzo oczekiwan I one determinuja nasze reakcje I dzialanie; powodujac frustracje I duzo stresu. Podczas medytacji mozesz stac sie swiadomy swoich oczekiwan I ich zrodla. I wtedy bedziesz mogl zdecydowac czy chcesz sie tego trzymac czy lepiej to poprostu odpuscic….

* * * Jezeli masz jakies pytanie lub watpliwosci to jest najlepsze miejsce na to aby je wyrazic I odtrzymac odpowiedz. To na pewno posluzy rowniez innym, ktorzy beda mogli w rozdziale FAQ znalezc odpowiedzi na nurtujace ich pytania. Poprostu wyslij do mnie maila.

BeiYin