BeiYin: "Bevor Du spezielle Übungen machst, solltest Du versuchen, die zum täglichen Leben gehörenden vielfältigen Bewegungsmöglich keiten auszuschöpfen. Überlege, ob es nicht einzurichten ist, daß Du zu Fuß zur Arbeit gehst, anstatt das Auto zu benutzen. Vielleicht kann Dein Weg durch einen Park führen. Spiele Ball mit Deinen Kindern..." 

    Kommentar: "Es gibt sehr viele gute Übungen: Du kannst Yoga betreiben, da sind die '5 Tibeter', das 'Sonnengebet', usw." 

    BeiYin: "Richtig, es gibt viele Übungen, und es gibt viele Berufe, die sich mit der Heilung derartiger Beschwerden befassen. Allerdings wäre es angebracht, daß der Leidende nicht eine passive Haltung einnimmt und lediglich etwas mit sich machen läßt, sondern selber aktiv seine Heilung in die Hand nimmt, was die Inanspruchnahme von Helfern einschließen kann. Von Wichtigkeit ist, daß Du regelmäßig jeden Tag etwas zum Ausgleich tust. Es ist bei Weitem besser, täglich 5 Minuten zu üben, als einmal in der Woche zwei Stunden. Achte darauf, ob Du in Deiner täglichen Berufsausübung längere Zeit eine gleichbleibende Haltung einnimmst oder die gleichen Bewegungen ausführst und versuche schon da auszugleichen. Horche auf Deinen Körper. Versuche zu erfühlen, wo Verspannungen entstehen und sich diese akkumulieren und versuche zu erfühlen, welche Ausgleichsübungen Dein Körper braucht, um Spannungen abzubauen bzw. gar nicht erst entstehen zu lassen. - Wenn es demnächst im Internet möglich sein wird, auch Vidioaufnahmen zu verschicken, werde ich Euch eine Serie von einfachen Übungen zeigen, die ich seit über fünfundzwanzig Jahren jeden morgen 5 Minuten lang ausführe und die mich vor Rückenschmerzen bewahren, selbst wenn ich täglich stundenlang wie jetzt am Computer sitze..."

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